李诺霜
，不过她还有关心另外一个问题没有问。
“汤教，这个拍摄的过程当
，
发和转
是怎么去
呀。”
“咱们是
照50m包
来游，从蹬
发到
结束？还是说照200蛙400蛙来游，包涵
发转在里面的动作呢？”
这个问题，汤飞还真的短暂的犹豫了一
。
“确定速度之后，我们还是照两百米蛙泳的方式来游吧。”
“之前都没有看到你的转发，我是看到了。你的发其实还可以，但是你的转动作不知
是一个什么样的
平，所以还是一起看一吧。”
拍摄前的确认结束，第一个50米，汤飞先和李诺霜确认了一速度。
游过一次之后，李诺霜的心放到了肚
里。
还好还好，不至于像之前给人示范一样那么的慢。
游起来只是更专注动作本而已，虽然比她的放松游速度要慢一些，但还是可以适应。
“怎么样？用这个速度
持游两百米的话，你觉得自己的技术动作准确度可以保证吗？”
李诺霜自信的：“当然可以了。”
汤飞换了几个角度，大概给她录了三个200米的样叫主动叫停了今天的蛙泳录制。
李诺霜有些纳闷：“汤教，只游三个就可以了吗？”
她以前
合科研组工作游泳时的经验来看，600米的录制素材应该是不够的吧。
“只录三个当然不够，但是拍摄计划本来就是附加的，不要因为拍摄影响你本的训练计划。”
“照你现在的生
况，考虑到你本对于训练量的承受能力比同龄人稍微要
一些，我和你教练商量之后，觉得你每天都训练，应该不超过六千米。”
“这其，
行冲刺训练也就是大速度的游的训练量应该不能超过1000米。”
说实话，李诺霜没有想到这个训练量会定的这么低。
她之前跟着陶正明非系统
的训练的时候，其实每天游的路程已经达到了近五千米的训练量。
专业队之后，自己的训练量每天居然加一千米，她甚至有
觉到自己可能是享受来了。
当然，这只是错觉。
训练量的大小其实不能只看游的路程，其对游速度的分，也是很重要的一个。
对很多运动员而言，正常节奏的训练量达到七八千米，其实就已经
不少的了。
但这建立在教练组队训练
容的
心设计上。
实际上也有表现不好的运动员，会被教练罚游。
这个发油的量起步价可就是5000，随随便便就会被加到一万。
但是没人真的会傻乎乎的用自己的极限速度，像平时训练一样很快的游完这个被罚的路程。
大家的都是省力版，比如自由泳的运动员，即使是短距离，也会在这个被罚游的路程，游的比距离的运动员还要养生。
李诺霜现在还是愿意合教练的训练计划行训练的。
虽然她自己会觉得这个训练量会不会有少？但是汤飞给来的理由也非常的充分。
确实，青少年阶段对于训练量的控制，不仅要考虑到成绩的成，还要考虑到青少年的生发育况。
过度训练会影响生发育，这也是有相关文献行作证的。
她并没有对这个训练量行质疑，而是提起了另外一件事。
“汤教，我之前跟您说过，我想对自己的仰泳和自由泳的频率行一定的调整。”
“既然今天这个摄影机都已经开嘞，我想说要不接午来我在自游泳和仰泳的训练过程，您也用摄影机替我拍摄一吧。”
汤飞并没有
上答应。
“你自己平时调整频率的话，会用一个什么样的速度行调整？”
“因为调整频率最终的目的，还是要实现比赛时成绩的提升，所以不会用技术游的速度。”
“至于这个的速度范围的话，我不知您之前有没有了解过澳大利亚那边对游泳训练能量的划分？”
骤然从李诺霜这么大的孩嘴里听到这个说法，汤飞首先还愣了一。
“你刚说什么？训练能量？”
“就是A1，A2，AT这些，一共是七个阶段的能量训练。”
“跟
国那边的七个阶段能量训练也是差不多的，只是的速度上稍微有一小小的分别。”
“国那边会
这个叫RE1，EN2这些。”
听到这些代称之后，汤飞反应过来了。
“我师父当年是去俄罗斯修的，所以他给我们传授的，其实是俄罗斯那边
行的五级度。”
听到这个说法，李诺霜立刻肃然起敬起来。
虽然她现在还没有见过两人的师父，但在那个年代如果有国的经历，应该是非常优秀的那一批人吧。
“我明白了。其实跟您说澳大利亚的划分标准，是因为觉得七级更确一些。”
“而且澳大利亚这个划分标准，本也是在国和俄罗斯的经验上行
收结合的嘛。”
汤飞认可了他这个观。
“澳大利亚和国的标准之前有听说过，但是没有的去了解，你说说你知的吧。”
“要不我就跟您说国的吧，毕竟我现在暂时游的还是短距离，没有距离发展的倾向。”
“澳大利亚那边的标准，也是在有氧
分和国有一定的差异，所以这也是他们现在有氧保持比较
平的原因。”
“无氧分虽然叫法不一样，但是划分标准基本上还是大差不差的。”
“我自己在调整频率的话，其实会使用SP1到SP2之间的这个速度来行游。”
“说白了，就是照比赛速度的95%以上来行游，这样可以代表大多数时间的途游频率，并且也可以锻炼自己的耐
酸能力。”
听到她的回答之后，汤飞忍不住皱了眉。
“95%？这个速度有太快了，我拍摄的过程不一定能保持摄像机的稳定。”
这倒不是什么问题，李诺霜想看的，只是自己可能在游过程没有注意到的一些细节，并不是把摄影的容作为自己的主要依据。
她肯定还是照自己的觉为主的。
“没关系的汤教，这个频率的调整，其实我只是想看自己的上动作分有没有现一些失误。”
“您知仰泳的手
是很重要的嘛，因为看不到，很容易两只手的就会不对，导致整个游歪，或者姿态不够稳定。”
“我之前在调整的时候，也发现了自己可能会更注重的动作一些。所以上的动作，就需要您帮我拍摄一，这样之后可以行一个总结。”
在她的请求，汤飞答应了替她
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