姚鹏带着满满地茫然抬
看向陶正明：“啊——”
“看是看了，但跟没看也没有太大的区别……”
“范
，你呢？”
“唉……看不懂。”
“李诺霜，你给他们示范了几次？”
李诺霜给他比了个开枪的手势，不至于吧？
哦，那是个八。
“我示范了八分钟，教练，一千五八分钟我都差不多能游五百来米了，我还讲解了。”
“他们就这么看着我，为什么啊教练，我想不明白？”
能看
来，李诺霜确实是真郁闷。
“那你把你讲解的东西再给我讲解一遍好不好？”
听完以后，陶正明也是有
不知
该说什么好。
就这么八分钟的
度知识
输，别说姚鹏和范俩孩
了，就连他都得反应一
。
“好了，我知了，你先去
行你的训练吧，这个月开始会尝试给你加多一
的练习，大概是每周三次左右，你先去仓库把脚蹼找过来吧。”
“脚蹼你会穿会用吗？”
看李诺霜顿了一，陶正明懂了：“会是吧，那你待会儿先打一组4×25我看一
，可以的话你今天再
三组。”
正式开始训练以后陶正明确实展现了他在训练上的专业
平，两个小时并不是安排的全
，而是有大概50分钟的由柔韧和灵活
组成的陆上练习。
李诺霜现在正是练柔韧比较适合也很关键的时期，和很多人印象的不同，游泳其实对柔韧地要求也是很的。
不过这
柔韧和舞蹈演员那能把掰到后面去的柔韧不太一样，它更看重的是韧带与肌
对收缩力的提升，以及关节的灵活程度对动作幅度的影响。
韧带和肌的重要不必说，关节的影响更多的其实是在游泳的技术方面。
比如仰泳的划，肩关节是否灵活就非常重要，毕竟仰泳动作的转肩幅度非常大，肩关节的灵活也会影响运动员的动作
系。
柔韧除了天生以外，和小时候的练习也很有关系。
陶正明能想到让他们练这些，说明他确实有东西，至少李诺霜自己的启蒙期印象里是没怎么练过的。
如果再算上正式训练之前的
，陆上的训练时间和训练的是时间应该是7：5左右。
从第一天的训练效果来看，这个安排应该是比较能被其他两个人接受的。
陆上训练的
容相对会更有趣一些，虽然也会带来疲惫，但是会显得没有那么枯燥，更符合孩
玩的天。
李诺霜完最后一组的手
合以后，上岸以后略微有些打颤。
这还是她穿越以来第一次练成这样，此前她对自己的认知都是抗造，生病归生病，怕疼归怕疼，但是吃度的能力是真的不错。
不过现在副作用来得很明显，上岸的时候因为疲惫，她撑自己起来的时候没掌握好角度，大在池边
了一。
别说伤了，
都没破，只是红了一条线，但她还是疼了生理的泪，吓得陶正明以为她怎么了。
结果她换完衣服来一看，一条红，疤痕质地拿指甲盖在上划一也能
成这样。
别说陶正明了，她自己都有被无语到。
再三确认了她确实没事后，陶正明还是松了
气。
“你今天回去以后最好还是让你家里人帮你找个药一，如果明天
况不好的话，我们就只陆上的练习，不了。”
太郑重了，郑重到李诺霜自己都有不好意思了。
“教练，我真没事，我只是从小就怕疼，我回去睡一觉这条就会去了的。”
“受伤的事还是慎重一好。”
“对了，比赛差不多是周开始报名，需要你们的学籍和
籍等信息，我这周末会去你们仨的家里分别个家访，你妈妈大概什么时候方便？”
很神奇，她穿过来没被学校老师家访，先被游泳教练给家访了。
“我妈妈白天估计不太有空，她最近周末都主动加班。”
“要不教练你跟我说说要准备什么东西，我准备好了给你带过来吧？”
陶正明笑了：“本这些重要的资料，你妈妈怎么会放心让你一个孩带过来呢？”
还要本？李诺霜有些傻。
照她陆续从原主小姑娘的脑里扒拉来的记忆，李凤兰好像只给她去派所办了改名，这迁没迁，她还真没印象。
应该是迁了吧……
“好吧，那我回去跟我妈吗说一声，看她周末能不能稍微早一回来。”
“教练，你之前可答应了我的，替我保守秘密。”
陶正明回忆了一，想起来了：“知的，不跟你妈妈说你一开始就游得很好。”
“你现在还会想爸爸吗？”
李诺霜摇摇：“他去给别人当爸爸了，我早就不想他了。”
“我也想明白了，游泳和爸爸没有关系，爸爸对我和妈妈不好，我再喜
爸爸，妈妈会伤心。”
“但是游泳没有错，所以我喜游泳，妈妈不会伤心，要是我游得好，妈妈还会开心。”
陶正明被李诺霜的这
理论逗笑了：“你想得很明白嘛。”
“那这次比赛，你就加加油，游个好成绩，让你妈妈开心好不好？”
“我肯定会有好成绩。”
第19章 一脉相承
周六, 李诺霜需要去训练一整个午。
为了他们训练方便，陶正明属于自掏腰包把周末的游泳池给包了，周一到周五倒是无所谓, 因为周一到周五本来也是晚上的六半才开门。
来的时候，她就发现泳池边除了陶正明以外, 还多站了个人。
看她过来, 对方还冲她笑了一，李诺霜也回了个笑容, 然后自己去换衣服，了。
吕秋松杵了陶正明一：“别说, 这孩还
有意思。”
陶正明回以一个呵呵：“没意思我能让你来？”
“你今天给不给她测成绩？不对你之前打电话给我的时候刚测过, 短时间给孩测有打击学习的积极吧, 这玩意儿就跟学校考试一样，你也不能天天考。”
“放心, 今天会给她测的。”
“你多看会儿就知了, 这孩跟其他孩不一样, 她不太需要什么鼓励或者激励, 自己就能闷练。”
李诺霜一向是提前一到的, 这样其他两个人到的时候她的就能基本完。
姚鹏和范是结伴来的, 来以后先跟陶正明问来声好。
“教练午好, 这位是？”
“哦, 这是我朋友，今天不上班过来馆里看看。”
“你俩先去吧，今天还是先陆上，可以不急着换衣服。”
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