加
大
外侧肌群的爆发力训练，白天，加练的力量到了晚上能更好的帮助她在陆上起
，而袁铮一直要求她以三周为标准
行陆地跃，
合提前打开的手臂，何翩然的动作渐渐向存周的3A靠拢。
短短时间
步显著，她
谢袁铮之余也有
好奇，他对3A的掌握实在是炉火纯青，虽然才二十一岁，但指导起来简直和专业教练没有区别。
这天晚上加练结束，何翩然想了又想，希望能从他的
得到更多经验，于是问
：“袁铮，你的阿克谢尔三周这么好都是自己平时积累的经验吗？”
袁铮愣住看她片刻，缓缓舒展开笑容，“我十二岁在地方队时就能
三周了。”
“真的假的？”何翩然诧异的双
微张，“一直保持到现在太厉害了！”
她这是发自心的赞
。
“谁说是一直保持到现在的？”袁铮挑了挑眉。
何翩然一怔，脱而，“你也遇到发育关了？”
“我曾经有一年突然
了十四厘米，直接蹿到现在的180。”抻了抻腰，袁铮坐在地板上笑着说。
那岂不是和自己一样难找到重心？何翩然急忙凑到他
边坐了
来，神态认真如同上课。
“那个时候刚到国家队，男队里四五个人，竞争激烈，我却一夜之间所有跃都得从
练起，后来就被送回了地方。”袁铮语调漫不经心，像是在讲别人的故事，“地方队的王教练是我的启蒙恩师，他
了很多时间在我上，帮我改技术，重新掌握重心和平衡，一年多后我才又通过全国锦标赛回到这里。”
“你教我的那些都是你的教练在起伏期教你的？”
怪不得他十分清楚自己的问题所在。
袁铮，“他一直觉得我是个好苗
，后来我拿了全国锦标赛金牌，又拿了四大洲的金牌，可惜，他没机会看到。”
何翩然心一颤，话到嘴边却不知如何安
。
这时，袁铮不等她开，笑容再次浮现脸上，“我还欠他个世界冠军。”
“今年世锦赛我记得你拿了铜牌。”
这是国男单人
曾经创造过的最好个人成绩。
“没错，”袁铮耸耸肩，“但还不是金牌。”
提到这些，他心仍然遗憾，天
豁达让他不自觉想一笔带过，刚要开，就看见一只白皙的手伸到面前。
“真巧，我也欠人一个世界冠军。”
袁铮看着面带笑容的何翩然惊愕一瞬后，很快笑着说：“哦？你欠谁的？”
“我自己。”
她声音不大，三个字却掷地有声。
袁铮第一次距离这么近看她，在他的印象里，何翩然虽然话不多，但眉目
转间总是神采飞扬，一旦踏上冰场，原本清秀动人的她就会变成另外一幅狂
又鲜活的模样，陌生又刺激，看得人血脉贲张。
之前在冰场看到她一次次跌倒后又利落爬起来继续训练，不
多少次，脸上的懊丧都不能阻止毅力，袁铮一度以为看到从前的自己，就在这个十七岁的女孩上，那么真实那么痛苦的自己。
所以，他控制不住自己想要助她一臂之力的心，仿佛是在和过去的自己对话，那时的他多希望有个人帮帮自己，在他最需要帮助的时候。
而此刻，她笑着伸手，微弯的
角眉梢竟轻轻地勾动心弦。
“这算约定？”袁铮回过神，故作镇定地笑着说。
“当然。”何翩然毫不扭
。
袁铮伸手，击掌，
握。
夜晚舞蹈课结束后回宿舍的路上，何翩然对自己的信心比之前不是了一半。袁铮对自我的突破和与自己相似的目标让她倍受鼓舞，她觉得自己也能熬过这最困难的阶段，也许这个赛季她的技术还无法与伊维特、夏天还有瓦
娜相提并论，但不代表这些人的
度她永远难以企及。
2A只是个开始，如果目标是世界冠军，那她要面对的挑战注定还有无数，第一坎儿就倒实在说不过去。
第二天冰上训练，何翩然开始尝试2A，虽然完成质量仍然不尽如人意，但她发现自己正在逐渐恢复，剩的就是更刻苦的训练和时间问题。
今天因为时间安排，男单女单的训练错开，冰场上只有何翩然一个人，她倍受鼓舞地了两圈后蹬冰起，一个空姿态勉周数略有不足的3A稳稳落冰！
这是她第一次冰上尝试！
就算她平常格淡定，也架不住这样的兴奋，笑得格外灿烂。
这时，场边想起掌声。
“漂亮！”
何翩然急忙收敛看去，笑容霎时再次回到脸上，“陈教练！”
“行啊小丫，”等她过来后，陈正歌看起来也格外兴奋，“什么时候留了这么一手！”
何翩然笑着把自己从男单那里总结的经验全都告诉给陈正歌，又说了自己2A现在的
况。
“不错，没想到咱们男单队伍里还有教练人才，”陈正歌拍了拍何翩然的肩，“看来咱们师徒俩这个星期还都有所收获。”
何翩然先是一愣，旋即明白他的意思，“教练你找到我的新队友了？”
“是，一个各方面素质都很优秀的小姑娘，比你小了两岁。”
“她叫什么？”何翩然也有期待能得到陈正歌赞许的新人究竟是什么样的能耐。
“别急，”陈正歌笑，“周全国锦标赛，你亲自去会一会她。”
作者有话要说：关于训练这些，一些来自我看教学视频运动员自传以及一些论坛的技术指导，剩的都是瞎掰，大家不要参考~不要相信一个在冰上站都站不稳的人~
再次调，本文无cp~翩然小朋友这辈只
她的冰刀~
☆、第14章 伤
十二月的
空气
冷，细碎的雪纷纷扬扬，
化于何翩然的发际。
因为赛季间比赛凑，国家队的选手没时间回地方队报，所以统统搭乘一班飞机从北京直抵。
临行前，妈妈打个十几个电话嘱咐何翩然加衣服，她用羽绒服和围巾将自己裹得严严实实，只留半截小脸直面寒冷的北风。
“冷死了冷死了！”许伊站在后，把手伸何翩然温
的围巾褶皱里，“到酒店借我件衣服吧！”
许伊可没那么听话，尽何翩然临行百般叮嘱，她还是小看了北方的冬天。
“让你多穿你不听，”何翩然没躲开，“活该。”
最后是凌凯把自己
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