组的节目就是这样，
曲风，手总在
上摸来摸去的，不过要换了我还摸不
那个风
呢。”何翩然粲然一笑。
“今年我的规定舞也得甩
扭
，什么的，对于我们这
青
少女来说太难了啊！”许伊慨。
“我倒是觉得
好看的。”凌凯看着许伊，笑得很诚恳。
何翩然明显觉到许伊的耳
发红，一直蔓延到脖颈，还不等她开玩笑，许伊一脚又把凌凯踹得倒在地板上。
她不想让许伊尴尬，急忙接话，“还有吗？”
“你还想有？”许伊一脸嫌弃，“这还不够多？”
“有些我升组前就了解了，只是没想到，这个赛季的女单还真是
闹。”何翩然的笑容里，无奈多于自嘲。
看完照片都已经将近晚上九
，三个人简单收拾完就各自回了宿舍。
何翩然在床上辗转难眠，之前让她浮想联翩的是夏天那飘逸的2A，现在她又多了个惦念，那就是瓦
娜传说
的3A。虽然，以前也有女选手在节目编排使用并且完成，但很多年过去，3A已经在女单赛场消失得太久太久。
再加上自己的Lutz
跃一直不算擅
，只在难度系数和完成分上，她就已经输得一败涂地。
她想起瓦娜大的手，被
里，手不知不觉向
，又摸了摸自己的大外侧。
想要达到自己想要的
度，她必须和这些人同场竞技，取得胜利，似乎除了常规训练，偶尔剑走偏锋未必是件坏事。
她定决心要去找袁铮学习，不
教练是谁，只要能得到收获离梦想更
一步，她都不会放任机会白白
过。
第二天冰上训练，她一个人在冰上练习压步
着。不一会儿袁铮和教练队友都来了，三个人在一边不知聊着什么。何翩然没去打扰，准备等袁铮训练结束后再说。
结果等到训练结束，不等她
匀气，袁铮自己竟向着她
了过来。
“行啊何翩然，真沉得住气，厉害！”他向她竖起大拇指。
“我怎么了？”何翩然被他莫名其妙的话搞得一
雾
。
袁铮一脸无奈，“来来来，你和我说说，最近的训练有没有效果。”
“咱俩天天在一个冰场上，有没有效果你还看不到？”何翩然不理解袁铮的明知故问。
“就是看到我才实在忍不住又
着张大脸来找你的。”袁铮一改之前的意气风发耀武扬威，
叹气，“你看你法国站摔得德，空重心完全不像起来的。”
“那像什么？”
“像被人踹飞的。”
看她脸
一白，他终于到一丝由
而外的满足，“行啦，到底决不决定拜我为师？”
何翩然早就决定找他，现在自然没什么好扭
的，“那你安排时间吧，什么时候指我一。”她诚恳说
。
“这就乖了。”
袁铮伸手想拍她的，却被何翩然
捷躲开。
“你先说说有什么计划？从力量开始？”何翩然问。
袁铮环臂
前，
一个诡秘的笑，“我的计划就是，要想好阿克谢尔两周，就先在陆上学会阿克谢尔三周。”
作者有话要说：训练的容有些是我看书看来的，有些是瞎掰的，本文不是正规训练参考书，YY博大家一乐，请勿当真~作者也不是专业运动员哈，我连旱冰都不好……
☆、第13章 超前技巧
何翩然以为自己听错了，“什么？”
袁铮笑着又说一次。
“别开玩笑了，”怒意挂在
抿的双
上，何翩然盯着他说，“我连两周都不好，怎么能开练三周？”
“那我问你，你最开始练
能的时候，教练难让你储备刚好完节目的能力？”
何翩然摇，“当然不是。”
“这就对了，有时候，跃的理和能一样，你练三周不是为了两周，而是在更的滞空时间里掌握平衡，这还是小时候我地方队的教练教过我的。”
他
神认真，没有之前的戏谑，何翩然看着里，竟不知不觉开始相信刚刚他的说辞，应允。两人约定好时间后才离开冰场，各自去继续不通项目的训练。
不过何翩然的决定并不是一时冲动，何翩然心里清楚，就算最后尝试失败，陆上跃训练也是同时锻炼
肌
，当加练力量也不算损失。
当然，她自己也不否认有冲动的因素，挑战难度和极限是每个运动员都愿意竭尽全力的追求，更何况3A已经有优秀女选手成功掌握，她何翩然的天赋与能力不比别人差，虽然重心有问题，但度远度还有技术本是多年打的基础，不敢说最好，但她绝对有信心。
理智和血双齐，晚上何翩然空吃饭时间，和袁铮在练功房见面。
对于
运动员来说，陆地训练非常重要，有时每天在陆上的时间要比冰上还有多两三个小时。
两个人一起伸展，预完毕，袁铮先为何翩然示范。
“我注意过你的发力，你的阿克谢尔两周起时太依赖膝盖以的力量，大的力量运用不够，其实以你的爆发力，即使是冰上三周也不会有问题。”说罢，他了个3A，轻松飘逸，稳稳落地。
何翩然，她记得自己大肌和瓦娜的区别，特别是外侧。
“还有，平衡在起时就已经决定，空只能控制，不能改变重心。你来试试。”
学着他的发力，何翩然试了一次，艰难地起来后，只转了一周半就踉跄落地。
“别像后面有人踹你似的！”袁铮戳了一她的胳膊，“再早打开！”
“早？”何翩然质疑他的说法，“打开太早转会不充分。”
“听我的试试。”袁铮示意她再一次。
何翩然站到对角线起始，助跑，起。
这次她提前打开胳膊，虽然周数不足，但落地非常稳。
她有些兴奋，又试了一次，依旧很稳。
“陈教练肯定说过你两周时的问题吧？”袁铮在一旁问。
“说过，”何翩然复述，“我起之后从起到落冰之间的重心移位了问题。”
“提前打开双臂可以帮你找到右落冰时的平衡，这样你的空姿态就会好很多。”袁铮笑了笑，“再试几次找找觉。”
一周时间，何翩然都在寻找提前打开双臂的平衡。
她和能教练商议过，
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