&esp;&esp;胡楷是一个专业田径运动员，他去
运动来减少
减脂
量，就不能笼统的叫健了，健涵盖的范围太大，专业一些来讲，应该称作是‘运动减脂’。
&esp;&esp;这方面沈洋要比李明等田径教练员专业的多，他不是专业的健教练，却懂得其
的科学原理。
&esp;&esp;人有两个脂肪燃烧机，第一个是代谢系统。
&esp;&esp;当人在运动的时候心
加快，循环系统加快，代谢系统加快，代谢系统运转加快了，脂肪燃烧速度也就加快了。
&esp;&esp;如果人能持续提
代谢系统，不光是在运动时，不运动的时候代谢系统也
于速运转状态，那么就会更快更有效地燃烧脂肪。
&esp;&esp;这就好比是汽车开动时，需要消耗汽油，如果停车后发动机还是在正常运转，就会持续的消耗汽油。
&esp;&esp;人的第二个脂肪燃烧机是肌
。
&esp;&esp;肌无时无刻都在燃烧着脂肪，如果人的肌量，那么脂肪燃烧速度就快，减脂的第二大利
是增加肌量，在运动减脂方面来说，增加肌要比代谢系统的减脂效果要好的多。
&esp;&esp;‘spt博士运动专家系统’就有‘低级减脂运动’的系统任务，学习这项任务能力时，沈洋得到了大量相关理论知识，也知
了其他很多
减脂的方法。
&esp;&esp;比如，喝茶。
&esp;&esp;大
分茶叶都有一叫‘活
乙醛氨酸颗粒’的
质，能够促
人脂肪层
的一寄生菌发育，此类寄生菌起到分解脂肪的作用，有足够的‘活乙醛氨酸颗粒’，就能产生更多的此类寄生菌，近而分解更多的脂肪，但从人的胃里到脂肪层，需要穿过重重障碍，喝茶减
的效果自然不会多么明显。
&esp;&esp;再比如，补充大量的
白质。
&esp;&esp;白质会促肌的发挥，补充大量的白质，人不会全
收，很大一分都会浪费掉，但人是个很神奇的机，可以支持超功率运转，也就是说，可以比正常多消化一些白质，自然也就会
生更多的肌，就能起到抑制脂肪的作用。
&esp;&esp;这方法的效果就更加不明显，还带有负面效果，比如补充白质的过程，还容易摄
其他营养质，近而促脂肪增
，很容易会起到反效果。
&esp;&esp;运动减脂还是要很多方式搭
行。
&esp;&esp;在李明谈到让沈洋帮助胡楷健训练时，沈洋表现
一副不耐的样
，可实际上，他并不反对给胡楷训练，因为‘spt博士运动专家系统’提供了‘低级减脂运动’任务。
&esp;&esp;多一个人系统任务，也能多产生一些神秘粒，到时候元力决就能够修炼到更
准。
&esp;&esp;第二天早上，沈洋就开始辅助胡楷运动减脂。
&esp;&esp;胡楷本来以为只是去健房锻炼肌，即便没有效果，也算是在国家队选
前放松一
，把心态调整好，也许发挥就能好一些。
&esp;&esp;他想的太简单了。
&esp;&esp;沈洋的要求可一
不轻松。
&esp;&esp;胡楷刚来到训练场，就拿到了一张表单，上面有详细的时间规划。
&esp;&esp;“7吃早餐？两个
？”
&esp;&esp;“吃完早餐不能喝，要喝茶？还指定品牌……”
&esp;&esp;“8要行短跑，一直到8半，然后两组俯卧撑，每组30个……”
&esp;&esp;“接来是
呼10次，拉伸手臂和大
肌，连续二十次。”
&esp;&esp;“终于看到休息的字
……”
&esp;&esp;“午餐？午餐还要吃两个？人一天能消耗那么多吗？”
&esp;&esp;“怎么还要‘吼’，大叫会不会影响到别人？”
&esp;&esp;“……”
&esp;&esp;胡楷略扫了一，表单上二十几条规定，每一条完都不容易。
&esp;&esp;这还只是一上午的量。
&esp;&esp;表单右上角清晰的用加
黑
大字标注着，“此训练每天上午行，要连续
持六天！”
&esp;&esp;六天啊！
&esp;&esp;这些都完就到了国家田径队选赛了！
&esp;&esp;表单其他容都好说，有一条让胡楷有些不能忍受，那就是对午餐饭菜类的规定，他很喜
选择自己喜吃的饭菜，对有些菜
本一
都不沾。
&esp;&esp;现在他连选个菜的权利都没有了！
&esp;&esp;胡楷有些埋怨起李明：“怎么就想到让这家伙来帮我健！这不是健，简直是折磨啊！”
&esp;&esp;————
&esp;&esp;沈洋对胡楷的运动减脂训练相当重视。
&esp;&esp;这次是沈洋第一次利用系统，给别人行‘运动减脂训练’，前一天晚上，他研究了很时间。
&esp;&esp;相比‘低级恢复训练’任务，‘低级运动减脂’任务要求复杂的多，一
任务需要的时间也比较，即便胡楷非常合，也需要至少六个上午。
&esp;&esp;“大概是由于‘低级运动减脂’，已经是针对起详细属了吧！”
&esp;&esp;沈洋分析着。
&esp;&esp;‘低级运动减脂’针对的就是脂肪量这一项。
&esp;&esp;脂肪量对于运动员来说非常重要，对于那些在世界
端的运动员来说，脂肪量每减少百分之一，能力都可能实现质的跨越。
&esp;&esp;不过，‘低级运动减脂’毕竟有‘低级’两字，任务功能还是有很大限制的。
&esp;&esp;脂肪量低于百分之十的人，并不能接受这项任务，换句话说，利用‘低级运动减脂’任务，最多只能把脂肪量降低到百分之十。
&esp;&esp;胡楷的
况符合任务要求，他的脂肪量达到了百分之十四。
&esp;&esp;————
&esp;&esp;“这没有讨价还价的余地！你要严格
照上面的去！”当听到胡楷要求讨论午餐菜类时，沈洋变得相当严肃认真，“想想吧！你一直训练也没有提，本没多少希望
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