&esp;&esp;
了更衣室，简恒先上跑步机跑了十来分钟，
接着
了几组
，前后总共约
了十来分钟，把自己的
活动开来之后就开始今天的训练。
&esp;&esp;简恒的健方式和多数人没有大区别，每次到健房专注于练一块到两块肌
，把全的肌分成六次练，就这么
着来。
&esp;&esp;今天简恒的计划是练
，一共有四个动作，每个动作四到五组，十二次为一组，两个蹬的动作，一个
蹲机蹲，最后以四组标准杠铃蹲结束今天的训练。
&esp;&esp;完成了一组蹬之后，简恒的额
已经开始微微的冒汗了，渐渐的
觉到自己
的肌开始充血，因为来的时候喝了一杯
，所以一组动作完简恒开始觉自己的变化，一边抹着脑门上的汗一边受着自己
有没有什么特别之
。
&esp;&esp;“没什么特别的啊！”
&esp;&esp;简恒张开了手指，轻轻的在自己的大上拍打
拿起来，想受一
自己的变化，现在离着自己饮一杯已经过去了差不多四十分钟的时间，
着三个小时兔
完成反应的结果来看，现在简恒觉得自己该有一
儿觉了。
&esp;&esp;受了大约两分钟，简恒发现自己啥特别的受都没有，于是只得站起来准备第二组动作。
&esp;&esp;练完了第二组，简恒一边
着汗一边往蹲机那儿走，谁知
才走了两步看到了一个胖一边玩着手机一边抢占了蹲机。
&esp;&esp;就在简恒想转的时候，胖把自己的靠在了机
上，继续玩起了手机。见他如此派不像要练的样，于是简恒走了上前。
&esp;&esp;“嗨，朋友，蹲机你用么？”简恒伸手在胖的
前晃了一晃，面带微笑说。
&esp;&esp;胖抬起来，看了一简恒连声回：“用，用！”
&esp;&esp;听说人家要用，简恒自然只剩走开一个选项了。健房里这样的事
很常见，像是胖这样的人也是最讨厌的，来到了健房不健反而占了一个材，好像是来了健房什么不
就能把减去似的。
&esp;&esp;对于这
况，简恒也是有备用方案的，转扫了一圈儿，简恒就把蹲机蹲换成了替代的史密斯蹲。
&esp;&esp;四组动史密斯蹲完成之后，简恒整个上的衣服已经
到了
，从史密斯机上来的时候，一抬看到胖依然站在蹲机旁手
还握着他的手机，刚才什么样儿现在依旧是什么样儿。
&esp;&esp;既然没有什么反应，那么简恒就专注于训练。来到了蹲架旁边，简恒调了一自己常用的保护位，然后一边十公斤，一共加了二十公斤的杠铃片想一。
&esp;&esp;因为简恒是以健为主，并没有过分追求什么肌纬度，所以他的力量并不是特别的大，只是比正常人好而以，要是放到健房，估计差不多有一半在这儿常现的面孔都超过了简恒。
&esp;&esp;把护肩卡到了杠铃杆上，了一自己刚放松来的护腰，一用力把杠铃扛了起来。
&esp;&esp;“嘶！”简恒等着杠铃一上肩，顿时觉得这力量有儿太轻了一些，肩上几乎有儿觉不到重量似的。
&esp;&esp;作为一个常混健房的，虽说请不起教练，但是混了这么久也知这样的况是重量太轻了，跟自己开始时扛个空杆的觉差不多。像是这样的重量
本起不到的作用，更别说锻炼了。
&esp;&esp;吭啷！
&esp;&esp;简恒把杠铃又
回到了架上，重新在杠铃两边加
重，一开始加上五公斤的片儿，然后试了一还是轻，把五公斤的片儿换了来，加了十公斤的，谁知上了肩之后还是有儿轻了。
&esp;&esp;这么来回几次调试，等着简恒确定了重量的时候，发现现在自己杠铃架上的两一边三十公斤，加上杠铃杆的二十公斤也就是八十公斤，这样的重量在简恒以前也就是三四个的本事，别说是拿来了。
&esp;&esp;站在杆前面，简恒犹豫了一，然后觉了一自己的，静心来这么一觉，这才发现自己的似乎有一特别的觉，这觉很淡，但是简恒还是‘抓’住了它。
&esp;&esp;这东西还不太好形容，说是
力旺盛吧，不合适，说是蛮力吧也不对，想了好一会儿，简恒觉得似乎用‘活力’这个词来形容最贴切。
&esp;&esp;什么是活力？简恒觉得不光是自己的上的，更主要是的一神上的，有一我可以而且我的到的信心，似乎是的细胞开始一个个的‘苏醒’过来，让自己的于一激发状态。
&esp;&esp;这么说吧，现在的简恒觉得自己就像是一把上了膛的枪，平静的外表之掩藏着一莫名的力量。
&esp;&esp;一弯腰，把杠铃杆扛上了肩，掂了两觉得这样的重量和自己平常时的觉差不多，于是把自己的
向后，以一‘坐’的姿态向蹲了过去。整个完全蹲之后，轻轻的一发力，又立了起来。
&esp;&esp;如此往复，一共了十六个，简恒这才把杠铃杆放回到了蹲架上。
&esp;&esp;解开了腰上的护腰，休息了差不多一分半钟，简恒觉得自己里的那‘活力’似乎有儿越来越
烈了，整个的肌似乎有了一别样的力，这力并不是那锻炼过后的疲惫，而是一‘
愉’。
&esp;&esp;轻轻的跺了两，
了一的肌，简恒似乎能觉到自己运动到的那些肌正在飞速的愈合。
&esp;&esp;健的人明白，锻炼其实就是让自己肌‘撕裂’，等着修复这些受损肌时候，不会是原样的，原来什么样还是什么样，神奇的肌的纤维会
的更
壮一些，防止一次肌再承受这样的重量受到伤害。
&esp;&esp;这就是大重量锻炼的原理，不断的撕裂原来的肌更更大的肌，这就是健
行业那么多‘大肌霸’的基本练习方式。
&esp;&esp;现在简恒就有这么一特别的觉，就像是那些被练到的肌正在飞速的重新快速修复，完成之后向简恒发现一信号：来吧，老还可能承受更大的重量！
&esp;&esp;重新上了杠铃片，这一次加到了一百公斤，简恒扛起了杆的时候觉得还是有儿轻了，反正不论是怎么说，肯定没有到自己现在的最大重量。
&esp;&esp;不过简恒也没有再换，现在
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