放松运动，海小棠选择的是瑜伽，瑜伽不但能让
变得柔
，还能让心境平和。
要不是瑜伽减
几乎没效果，海小棠都想隻
瑜伽了。
就这样，海小棠开始了她的减之路。
每次从健房
来，她都能大汗淋漓。
转
，一个月的时间过去了。
海小棠信心满满的去称重，以为至少能瘦个五六斤，毕竟她真的很
持，很累啊。
结果……
“为什么隻瘦了一斤?！”海小棠盯着电
秤，错愕的尖叫来。
东方裕走来一看，很淡定:“这是正常的。”
海小棠抓住他的衣领摇晃，“这怎么会正常呢?我多努力啊，我每次都跑四十分钟啊，一天要运动差不多一个半小时啊，我还每一顿隻吃一碗饭啊，结果我竟然隻瘦了一斤！你告诉我，我
的汗都去了哪里啊，我的脂肪怎么就一
都没少啊?”
东方裕被她勒的差断气。
他
住她的手，“海小棠，你冷静，这真是正常的。”
“这怎么会正常呢?我就隻瘦了一斤，我还没喝
呢，我喝了那岂不是一斤都不少?”海小棠悲愤的好想把东方裕丢去。
“冷静，这真是正常的。”东方裕好笑的安
她，“你前面半个月都在适应运动，所以第一个月效果会差一，但这是打基础，你现在的能好了很多，后面减就容易了。而且你重基数小，自然效果也要慢一。”
“你又想骗我……”
“怎么，不相信我?”东方裕
她的鼻，“我们打赌的2个月还没到呢。”
“好，我再相信你一个月！”海小棠危险的盯着他，“要是再不瘦，我就，我就不吃饭了！”
“会瘦的，真的。”东方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。
可是减的速度真的好慢啊……
她和全天
的女孩一样，恨不得一
气就瘦几十斤！
但是
不是一天吃来的，自然也没办法一天减去。
海小棠只能咬牙继续运动。
仍旧是先20分钟的
度
运动，然后是跑步40分钟，接着是20分钟的拉伸运动……
运动可以多找几
来， 每天
也行，这样不容易枯燥，也不容易产生抗
。
跑步真是要实打实的40分钟了，至少也要30分钟以上。
虽然很多运动方法都能减，但是海小棠隻想减掉多余的脂肪，见效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。
东方裕不让她隻跑步，是因为隻跑步没用，人运动的时候，前面差不多半小时消耗的是糖分，后面才是脂肪。
要是她隻跑步，前面半小时就趴了，但是也白运动了，因为燃烧的不是脂肪啊。
所以在跑步之前，得一些其他不枯燥的运动来燃烧糖分。
然后才是重跑步减脂肪的时间，过后的拉伸运动也一定要，不然肌容易僵
。
“我知
，会
肌！”东方裕第一次让海小棠拉伸运动的时候，她是这么回答的。
ql请记住本站地址http://m.quanbl.com