“你要告诉我妈妈，让她不要我吗？”
教练一时失语，反应过来以后又有些心疼这个上课时特别不
合的小姑娘。
很多孩
在父母
发生变故后都会选择调
捣
来引起父母的重新关注，
前这个孩的行为，好像也不是不能理解。
“我可以不告诉你妈妈你会一
游泳，但是你上课的时候不能再像今天一样捣
了，可不可以？”
李诺霜
：“行。”
“那我们约法三章，来盖章。”
李诺霜看着教练伸
来的小拇指，犹豫了一
以后还是跟他一起完成了这次盖章。
“那我们一起回去练习换气好不好，你刚才都答应我了，要和其他小朋友一起学习的。”
“我会。”
“我知
你会，但是你没有完整地
完一个动作给我看，就好像你在学校里，也不能跟老师说你会就不考试了吧。”
“所以，你得展示给我看，这样我才能算作是你会了。”
李诺霜抬看了一教练，决定合他一。
打工人也不容易，带孩的打工人更加不容易，不为难他了。
第5章 突破
游泳呼
的练习，初学者一般都会在教练的指导，首先手扶着池边让自己能够浮在
面上，然后再
行换气的练习。
换气可以大致分为两个
分，在上的气，以及吐气。
对没有学过游泳的初学者而言，其实只要改变自己在岸上时习惯用鼻行呼的习惯，学会换气就并不困难了。
后，李诺霜并没有像其他人一样主动扶着池边或者在家
的帮助保持漂浮状态，她很松弛地通过频率并不
的踩，来保证自己整个可以
面。
教练要看她换气，那就换给教练看。
李诺霜调整了一自己的
位，在
从直立变成了平行与面，两
微微打来保证自己的
位足够正确。
上辈虽然李诺霜主项是仰泳，但是自由泳和蝶泳她游得也不错，是单项成绩世界大赛能决赛的平。
所以，她给教练展示了一自由泳的双侧呼，并且纯靠动作游了一小段。
教练当然能看来，她的动作可不仅仅是狗刨那么简单，是非常典型的自由泳的动作，因此对她的基础也有了比较明确的了解。
他冲李诺霜打了个手势，示意她上岸，自己有话跟她说。
“你加一手，我看一你游得到底怎么样。”
“因为我们这个班，其实目的就是为了在三十天
教会大家自由泳和蛙泳两
泳姿，你刚才的是自由泳的打动作。”
“我看一你的手，如果你的动作没有什么问题，那前面自由泳的课程，你就可以不跟班学习，或者你可以给其他同学示范，当我的小助手。”
“或者你也可以选择自己在池里游，我们一节课是两个小时，两个小时你游完两百米，我这边可以让你在整个泳池的范围里玩，只要你不影响其他同学上课，你玩什么都可以。”
“你觉得怎么样？”
李诺霜思考了一，问：“我可以带作业过来写吗？”
问这个问题不是她有多
学习，主要是原主之前玩得也太嗨了，暑假过半，暑假作业因为白天父母都不在家，她
本就没动几个字。
“当然，只要你不影响其他同学的学习，又完成了我每天的任务，你想什么都可以。”
李诺霜伸一只手，示意教练跟她击掌：“那成
。”
“对了，你要不要看蛙泳，如果我蛙泳动作没有问题，后面十五天我能不能也用来写作业？”
教练嘴角略微
搐两：“你想的话，那就一起游给我看吧。”
李诺霜现在只想得寸尺：“教练，要不这样吧，我自由泳游五十米，蛙泳游五十米，然后你就算我今天的任务完成了一半，怎么样？”
这话就有说大话的嫌疑了，不
是标准自由泳动作，还是标准蛙泳动作，游五十米对这个年纪的孩而言，都是有难度的。
在李诺霜穿越前的21年，对小学生的游泳达标要求也不过是无辅助独立游25米，本教练让李诺霜每次上课游200，就是在给她难题了。
李诺霜一看也不是平时多经常锻炼的样，教练并不觉得她能一次
游来。
但他为什么要阻止呢？
李诺霜对游泳这件事的惯思维也是没有转换过来，还停留在过去的老思维里，她还在役也没现严重伤病的时候，每天游泳的度单位是以万米为单位的。
就算是
度的冲刺游练习，每天至少也会游到六千五百米以上。
所以，对她来说，每天两百，那就是火锅涮
和压锅煮骨的差距，前者
的那能叫时间？
之前，李诺霜又想起来一个问题：“教练，我游小波娃可以吧。”
竞技蛙泳目前主
的动作分为航式蛙泳和小波娃两，其实从名字上也能看来二者的差别。
顾名思义，航式蛙泳就是动作很的蛙泳，又名拉前冲式波蛙，它对使用者的
心力量要求非常，在划的时候合心力量的运用让
起，然后再次运用心力量的帮助行前冲的划。
它的优缺非常明显，因为它基本在上分完成了前冲减阻的过程，所以减阻效果很，但是也是因为的幅度大，会导致它的频率受到一定的影响。
所以，它是一实效很但频率有所欠缺的蛙泳技术。
在竞技游泳项目里，依然有数量不少的运动员会选择这姿势的蛙泳。
而小波蛙，是一起伏度有些接近蝶泳的蛙泳技术，它的幅度小，相对应的就是动作连贯所带来的频率提升，并且对心力量的要求相对航式蛙泳也有所降低，如果能到频率足够优秀，弥补实效的差距，那么这泳姿也会非常适合成绩。
在李诺霜穿越前，2021年，已经有越来越多的蛙泳运动员选择这一技术动作，其的代表人
所取得的成绩也是非常辉煌的。
李诺霜其实小时候学游泳，教练是有想过把她往混合泳的方向去培养的，因为她仰自蝶三项在同龄人（真实年龄）都非常突，只要攻破了蛙泳关，她应该可以在混合泳上取得很好的成绩。
问题就在她的蛙泳实在是太天残了，抢救无效的那，她属于是小波娃的动作搭上航式的频率，两边短板她全占。
教练万万没想到他会问这个问题，这个时候他甚至想问一句你妈跟你爸离婚是不是因为你爸脑多少带？
谁家家教孩是从小波娃教起啊？肯定都是教平式蛙泳，波蛙那都是竞技蛙泳的人才玩的。
想到这里，教练又多了个心，问了一句。
“那你自由泳是划是准备肘抱还是低肘
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