作者有话要说：
陆以航：我们安安不会变成那个样
的！
乔安：嗯……
陆以航：一定不会的！
陆以航：而且今天为什么我又没上镜？！找揍吗？！看不
来读者比起任攸宁更喜
我吗？！啊？！
老鹿：是是是，你最帅，你最
，你最受迎……
（消声）你最熊……
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走在路上，突然什么也
觉不到了，除了你。
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谢谢不知名人士
溉的营养
，谢谢你们投掷的每一颗地雷，留
的每一条评论。
让我觉自己码字还有
用，还有人看，QAQ
这条路上有你们简直太开心了，谢谢你们让我不孤单！
第47章 第 47 章
第四十七章
药不是不能吃，只是不到必要，任攸宁是不会建议吃的。真的是因为心理障碍，导致生活无法正常
行的
况，任攸宁肯定会要求对方购买
神类药
。
可乔安是在背地里去买，甚至还对医生说，是他建议的。
乔安脸
稍稍有些僵
，“我在大学的时候，一般第一个教室，然后坐最后一排最角落的位置，不会
引到别人的注意，等课后再最后离开教室。一学期来基本上没什么人和我说话。”
“如果你的老师上课正好到你呢？”任攸宁问。
“那么乔安就逃课了。”乔安回答。
任攸宁默然，他看了一
时间，知
这一次只能走到这里。在结束之前，他开始侧面询问吃药的事。
“最近生活上有什么有意思的事吗？或者必须要
，但是却有些害怕，困扰的事。”任攸宁放笔，神温和的看着乔安。
乔安想了想，然后说，“确实有一件事，从周起，我可能要去健
房健。”
“恩。”任攸宁
。
“这件事很困扰我，我一边很害怕，但是又必须要去。”乔安又开始掰手指。
任攸宁再一次，将写上焦虑公式的纸条递给乔安，“正好，我们可以通过这件事来实际
作一。”
“怎么
？”乔安问。
“你会有这样的绪，首先是因为你对健这件事非常在意，也可以说是在健时会发生的事，可能是不希望有过多陌生人注意到你，可能是害怕自己不好受到嘲笑，对吧？”任攸宁说。
乔安。
“再一个就是威胁，焦虑有几大源，适宜你的有两个，一个是对未知的恐惧，一个是来自对拒绝和否定的恐惧。”任攸宁说，“要想改善这个况，要么你就降低你对这件事的关注度，要么你就降低威胁
。”
“
要怎么？”乔安问。
“降低关注度，当你对这件事没那么在意的时候，那么就能到不恐惧。当然你可能会想，这怎么可能，那么危险的一个地方，我怎么可能不去关注？！”
乔安说，“对啊，我无法不注意这些。”
“所以，我建议你从威胁手。”
“我在以前的咨询
，曾经告诉过你‘分心就是力量’，你的注意力在哪儿，你就会专注在哪儿。当你不再把注意力放到健时，会发生的那些意外上时，那么引发焦虑的可能就降低了。”
“我懂了，就像之前的意象引导的时候，你叫我专心
窗
，到后面我就真的不害怕房间里那些人了。”乔安说。
“没错，不仅是玻璃，在系统脱
治疗，我除了让你放松肌
之外，还叫你将注意力专注到呼上，这也是一个转移。就像你周要的健，你把对陌生人的注意转移到运动，专注于你的呼，验你每块肌的律动，那么就到了转移注意力。”
“将你的注意力从威胁上转移开，移到你觉得安全的东西上来，那么自然而然的就会降低威胁，与关注度。”
“啊……”乔安一脸豁然开朗的模样，埋思起来。
任攸宁等他消化了一后，接着说到，“关于威胁，诱发恐惧与焦虑的起因有很多，比如对环境到无能为力，比如周围发生太多变化，比如不安全，
心与行为的冲突，濒临崩溃的觉等等。”
乔安，听得很认真。
“面对这些，我们有很多
方式去尝试改变。”任攸宁说，“你想想在健房里，最坏会发生什么？”
“最坏…”乔安皱起眉。
“对，你可以模拟一去健房后，最坏会发生什么事，告诉我。”
“有很多不认识的人…”乔安结结
到。
“那这群人会对你什么呢？”
乔安沉思片刻，说到，“我会犯错，会被他们看到，会被注视，被谈论，会嘲笑我…我会不知怎么与人
，他们会觉得我是个怪人…他们找我说话，我会不敢张嘴，我会生理不适，会
倒…”
他突然摇了摇，声音哽咽，咬牙，“会被发现…”
“会被发现什么？”任攸宁问。
乔安盯着自己的手腕，没说话。房间，音乐还在低声播放着，刚刚添好的
茶散发几缕白烟。窗外突然传来了几声嘀嗒响，任攸宁透过窗帘
，发现外面雨了。
“是他带我去的，如果我一差错，他一定会发现的。”乔安说。
任攸宁在心里轻轻叹息一声，然后说，“你有没有想过告诉你的家人这件事呢？”
“为什么要告诉他们？”乔安问。
“告诉他们的好
有很多，你是为什么不愿意告诉他们呢？”
“你知为什么那么多年以来，我从没选择过自残自杀之类的吗？”乔安问。
任攸宁摇。
“很简单，我不希望他们难过。”乔安说，“自杀不是一件简单的事，很多人对它看法太过狭隘了。我记得我之前在网上看过一句话，什么‘你连自杀都不怕了，那还有什么好怕的。’说这句话的人，在我看来很不负责任，因为说这句话的人
本不知，有很多事，比死还可怕。”
任攸宁没说话，他安静的看着乔安，用神告诉乔安他听得很认真。
“这个世界给过我太多不好的印象，我不喜。但是我为什么活着？因为我知还有人
我，我不想他们难过。同理，我也不希望他们知我有病，我不希望他们为我担心，我不希望每一次我胃
不好，每一次我看到陌生人时变化的表，每一次冒汗，我的家人都会为我担忧，害怕我发病，害怕我难受。”
“我在那些时候难受吗？我确实难受，但是只有我一个人难受。如果他们知了，那么难受就是成倍
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