宋文先到训练棚去看了自己今天的训练任务。
ig有一整个教练团队，他们会给每位运动员制定科学周密的训练计划。助理教练则会早早地把当天的训练计划贴在黑板上，方便大家知晓。
当然，训练计划是全英文的。
华国短跑队的队员们来
国特训首先要克服的第一
难关，是要学会看懂这些训练计划表。
宋文还在上
，众所周知，三年几乎是大家学习记忆力最
，也是英语
平最的时候。
原有的底
加上日常的化，她的英语成了所有人间最好的，饶是如此，为了看懂训练还是少不了要查字典，更别提其他队员了，刚开始很是费了一番功夫才把这关搞定。
佛罗里达的
光极为
，冬天的最温依然可以达到近30摄氏度，这对于田径队员冬天训练预防伤病无疑是最佳的训练地
。
而ig是世界培养青少年和职业田径运动员最成功的训练基地，近些年来自英国、意大利、
西等二十余个国家的田径运动员们为备战世锦赛或奥运会，都会选择来ig接受训练。
华国最后也选择了这里。
她跟随的教练是约翰逊，他的执教主项是
远，曾带
过多位世锦赛的远冠军，对短跑执教也颇有心得，特别是在短跑的力量和耐力方面。
宋文开始
工作。
约翰逊教练要求的动作与宋文以往的又有了好些不同之
，仔细研究过后，其实改变的许多动作宋文也都会，但ig将各
它们加以整合形成了系统。
上午的训练一直持续到了一，训练的时候唐昆也会在一旁看顾。
宋文
他们来ig是特训，对于唐昆而言，观
国平田径教练们的执教过程也是一场
修。
为了减少外界环境对运动员们的
扰，特训是封闭的，好在ig学院占地足够广阔，吃、住、训练均可在学院里行。
宋文等前来特训的外国运动员们住在学院统一提供的宿舍，每日吃的是学院提供
心
制的营养三餐，园
的
育商店为学生提供各类运动设备，还有专业理疗心为他们提供训练恢复和急
损伤的康复理疗。
与之相对应的，是超级昂贵的训练费用。
昂贵到总都要狠心咬牙才能批
这份开支，国特训的运动员也都是心挑选的有潜能（有前途）的佼佼者。
午的训练宋文刚要上跑就听到训练棚约翰逊教练在喊她。
“宋，过来一！”
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作者有话说：来啦~
约翰逊不仅叫了宋文,还挥手把她的教练唐也招到了棚，三人一起挤在笔记本电脑前。
训练已经开始了有一段时日，约翰逊也把宋文的各项数据收集的差不多了。
国各校都善于借助科技手段将运动员的数据反馈给教练和其余研究人员,然后行分析，来改其问题所在。
训练场上遍布的速猎豹摄像详尽记录着运动员们平时的训练数据,此时屏幕上呈现的正是宋文跑动的4d模拟画面，展现了她今日上午的训练况。
“我之前带的运动员都是黑人选手,所涉及到的一些理论和方法对于宋来说恐怕并不合适。”
“ig学院训练场地的速摄像机是全最先的,我们采集了你最新的训练数据,用生
力学方法分析过后，认为目前见效最快的改方向在于能。”
约翰逊说了他的论断,“你奔跑过的能分方案并不是最完的。”
宋文若有所思,大脑开始速运转。
的确,她现在的力分存在一些问题。
之前她在各大赛事百米短跑上展现来的后半程步
步频
叠的跑法效果确实很好，但它有一个致命的缺陷——这样的跑法非常累人。
为了能在后半段留有足够的余力冲刺,宋文已经逐渐习惯了在前半程吝惜气力。这样一来，她的力分布在整个百米比赛就呈现“
轻脚重”的况。还有个重要的问题是,她并不是每场比赛都会使用这样的跑法，预赛比较轻松，半决赛相对来说竞争不那么激烈,她还是会以原来的跑法来应对。
但状态经常在两模式间切换，就算宋文的力再好，此以往也难免有隐患。
她和唐教练也试过改变，但目前还没有什么绪。
唐昆默默。
宋文没有声，耐心听着约翰逊教练接来说的话。
约翰逊在电脑上调一幅幅模拟图，“我了一些调整建议……”
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夜幕渐渐落，星星的灯光勾勒城市的
廓,季言林回到弈景嘉园的住。
实验室的项目结束了，今天老师留他们聚餐，盛难却他也喝了几杯。地方不远，他就没开车，脆走了回来，一路冷风
着，到家那微醺酒意也差不多被没了。
踏电梯后他意识地望了
对面
闭的屋门，想起成尧发过来的信息，他们现在应该在大洋彼岸的国度行特训。
那天在超市里的生鲜区季言林就看到他们一家了，时机不恰当，他本也不
上前打扰，想到收银台宋文撞见自己时一幅见鬼了的惊诧神，季言林就牙
。
不过后来在小区又遇上，甚至坐上同一
电梯上到
层，两边竟是邻居，这后续的发展季言林也属实没有料到。后面几天他被导师叫去帮忙，也无暇再去思考这些。
时机确实不凑巧。
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“很好！休息一会儿，我们可以再来一次！”约翰逊拍拍手，大声地鼓励。
宋文应，脑海里快速复盘着刚刚跑完的那场的得失。
约翰逊拿了
的调整方案，但要抛却以往的习惯在百米奔跑重新分能并不容易。
宋文
据约翰逊的指导一步步循序渐地调整，两周后已经初见成效。
即便是在人均执教平超的ig，约翰逊教练也是其的佼佼者，毕竟能带多位远世锦赛冠军，同时还通短跑训练的教练可不多，约翰逊教练在国田径教练界也是个闪光boy。
在不忙的时候，其他的一些教练和运动员们可能会来旁观训练，当然，要提前征得约翰逊教练和被执教运动员的同意。
今天上午的这场训练是约翰逊首次同意别人来旁观，平时单独训练时他只允许唐昆在场，其余不相的人都被他赶走了，他觉的太多的关注会影响运动员的状态，虽然宋文并不太在意，但能清清静静地训练更好。
这就导致了今日来了好些人，他们都对约翰逊的大半月的执教结果，也就是宋文的表现抱有了极大的好奇。
休息时间到，宋文踩上起跑
。
经过无数次的练习，她总算找到了一丝窍门。这
觉很是玄妙，当她站在起跑线前的时候，仿佛就知自己一秒脚
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