岛若利哭笑不得：“没那么夸张吧？”这好歹也是
，总不可能
不动的。
“你看我的。”凌凛抬起手臂，伸手了自己的“拜拜”，示意岛若利看看，“这才叫
。”
岛若利：“……不，你这也不是肌啊。”
凌凛哀叹一声，放
手臂，说
：“这才是普通人的
准。”
岛若利沉
片刻，问：“那你要不要跟我一起锻炼？”
想起他五
半就起床，凌凛十分抗拒地摇了摇
。“我起不来的！”
“其实，如果想要肌线条好看，只要稍微练练就可以，不用早起跑步的。”岛若利建议，“你可以看我练一，然后再决定要不要跟练。”
凌凛犹豫了片刻，答应了他的提议。
主要是他虽然
，但也瘦，
上都是，穿西装校服一都撑不起来。他也想要好看的手臂线条。
等回到家后，岛若利给他展示了一几个非常简单的姿势，看着一儿都不累。也就是这几个姿势，把他浑的肌都凸显了
来。
肱二肌、
肌、腹肌、背肌、
肌……
咳咳咳。
馋归馋，但可不能上手摸。
想摸的话，他还是自己练吧。
凌凛
了嘴角并不存在的
，举手：“教练，我要学！”
标准很重要
凌凛想跟着岛若利学习目的也不能说不单纯,但就是不能细想。不过充当教练的岛若利不知，十分负责地开始跟他讲解每个动作的细节。
“手臂前伸平举，与地面平行,双脚分开与肩同宽，上半
直,往半蹲……”
就一个蹲
步的动作,凌凛就调整了很久。手臂举一会儿就不由自主地往垂、双脚间的距离总是在逐渐拉大、往蹲的时候控制不住上半前倾,以至于
撅得老。
凌凛咬牙：这个动作好难！
岛若利：……
再一次被岛若利抬起手臂,凌凛无奈：“要不还是放弃吧，我看我这个手是举不平了。”
岛若利说：“动作慢一儿没关系，
标准才有效。我帮你慢慢调整，等你习惯了,就能自己了。”
凌凛：说是这么说,可一个人站在他后帮忙拖着手臂，
觉有怪怪的。
他仿佛能觉到岛若利的呼
，忍不住缩了缩脖
。
“怎么了？”岛若利见他突然一躲，疑问。
“……没、没什么。”凌凛总不能说，“你的呼
得我脖
”吧？那样就更怪了。
岛若利还以为凌凛累了,直接松开了手，离开了一段距离，说：“休息一会儿。”
凌凛立刻站得笔直。
可没过一分钟，岛若利又开始教一个动作。他说：“要想达到塑效果,仅靠一个动作是不行，要搭
起来运动。”
凌凛：==
他想收回五分钟之前的话。
塑形的动作看着简单,但想得标准可不容易,而凌凛又是外行，唯一的经验可能就是
育课上的拉伸运动了,不过那也是用来敷衍老师的，一儿都不标准。
而岛若利事又很认真，到了真正意义上的手把手教。一
动作来，他可能比凌凛消耗的还多。
凌凛
坐在地上，
着大
呲牙咧嘴地说：“这就是肌拉伤的觉吗？”
岛若利沉默片刻，说：“不，这只是普通的拉伸而已，并没有到拉伤的地步。”
“那我怎么觉哪哪儿都疼？”凌凛
哭无泪。
岛若利耐心地解释：“因为你平时不运动，比较僵
。坐位前屈稍微压一儿就喊疼了，可见你的有多。”
凌凛了肩膀，小声嘀咕：“不好吗？”
岛若利没听清他的话，问：“你说什么？”
凌凛立刻回：“没什么！”他才没有发散思维！
浑酸胀的觉一直到晚上还没消除，凌凛楼梯的时候，只能学习企鹅，左右摇摆着往走。刚到家的凌爸爸抬看到他别扭的楼姿势，还以为他在搞什么行为艺术，夸他学得真像。
凌凛：……并没有觉得很开心。
等吃完晚饭，凌凛准备上楼的时候，一抬脚，就是一阵酸
。
他趴在楼梯扶手上，看着的台阶，心里竟然涌现一阵绝望。还要抬多少次啊？！他能不能直接爬上去啊？
就在凌凛考虑要不要丢脸
直接用爬的，岛若利走到了他边，说：“我抱你上去吧。”
凌凛：“啊？”
他还没反应过来，一秒就天旋地转，视线直接对准了地板。
他被岛若利扛起来了！
凌凛惊讶：“诶？！你
嘛？快放我来！”
他挣扎了一，被岛若利
住了腰。他说：“在楼梯上，别
动。”
凌凛顿时浑僵。他也不想两个人从楼梯上翻去。
听到动静的凌爸爸和凌妈妈还以为他俩吵架了，连忙跑来劝架。看清两人的动作后，话到嘴边直接拐了个弯：“你们……玩什么呢？”
凌凛挂在岛若利肩上，艰难地抬看了一爸妈，说：“快救我！”
凌爸爸突然灵光一闪，说：“儿，你放心的去吧，家里有爸爸呢！”
凌凛：……老爸，现在是抖机灵的时候吗？！
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