营养师问过她，觉得自己最不健康的生活习惯是什么。
她也很诚实的说：“用咖啡当代餐。”
是的，忙起来的时候，她会用咖啡当饭。
就是喝了咖啡就当是吃了饭了。
咖啡有
有糖，还会
块饼
或能量
，
量绝对是够的！
而且咖啡可以提神，对她来说非常有用，拍戏的时候太累，脑
会不转，这个时候很容易
错，她在镜
前却必须保持专注度，没有咖啡是办不到的。
营养师：“咖啡还可以提供兴奋，抑制
。
节的人都喜
咖啡，还以为这是补
妙招。”
她问：“不是吗？”
营养师：“补能补一
，但消耗也很
，而且消耗的不只有。
其实狂咖啡特别不健康，我一般不建议我的客
喝咖啡和茶这类
咖啡因的饮料。
补就只喝是最优解。”
但她离不了咖啡，营养师也没办法，只好多提供一些不好吃的心给她。
她很犹豫：“……为什么搞这么多不好吃的心给我？”
不甜，
也不好，是为了败坏胃吗。
营养师：“因为你早上不吃饭，这面包是用来让你磨牙的。
牙齿还是要用的，常用常新。
里面还有
果，能提供一健康的能量。
而且，面包泡咖啡，会在胃里膨胀，帮你把你的小胃撑大一，
一顿可以多吃。”
她：“……”
觉都是陷阱！
但她也知
了很多关于怎么吃的好办法。
比如饭是的和
的有很大区别。
营养师：“的会在胃里
膨胀，带汤的
其实更少一，只要不喝汤就是很的减
品。
所以你反过来吃就行了，多吃的，到了片场再多咖啡。”
营养师：“其实我对你们这
演员最担心的不是你们会发胖，而是你们会过瘦。
你们都习惯节和低
重了，过瘦对你们来说更加危险。”
营养师叹气：“胖的人应该担心发胖，瘦的人应该担心更瘦。
好多社
媒上的人发自己重四十公斤三十公斤，我都担心她哪天嘎在路上。”
她惊讶：“胖会更胖吗？”
营养师也很惊讶：“这不是很正常的吗？胖要警惕发胖，因为他们的重肯定是向胖的方向走，而不是倒过来。
有的人会累瘦，有的人就相反是累胖，这不是质问题，而是他一累，
条件反
的替他收集更多能量。
还有人说自己一直吃一样的东西，怎么越来越胖，那每天摄取的能量都均匀的多一百卡路里，那吃一年、吃十年，肯定就会慢慢积累变胖啊。”
营养师指着她：“然后就是瘦。
比如你。
你的比起发胖，更习惯瘦。
其实正常来说，人的消耗大，摄取能量不变，理论上是应该瘦的。
胖的人是习惯迅速屯积能量，他们的这个更熟练。
瘦的人就很正常的消耗能量，就会越来越瘦。
我看你的重，你在没有
剧组的时候其实重要比现在更重。”
是的，她在家的时候其实是可以达到67公斤的。
但只要发现重计数字改变，她就会控制一，让重落回去。
营养师：“但你组后应该是早餐省了，变成咖啡了。
你在家是吃早餐的吧。”
吃啊，宋诚和家政阿姨都会
。
在家是吃三餐的。
在剧组，早餐有时间就吃，没时间就咖啡了，有时
午赶戏也会用咖啡代替，戏了不太想吃也会少吃。
其实晚上要是要赶戏，她也是会喝咖啡的，就是会为了心里好受多兑。
所以她一直没
心过组后的重，因为知组后一定会瘦。
《燕燕》那时让她瘦，她也是找健教练和营养师过来一起盯着，很轻松就完成了。
谁知于导这回想让她胖呢。
这就真的有难为她了。
因为她其实也很了解自己的胃——她的胃吃不了太多东西。
想吃也吃不。
她其实真
放纵的。
宋诚来之前她就很喜自己叫外卖吃炸
火锅，唐希和孔泽兰从来不
她这个。
宋诚去学了厨艺后，在家里也很喜饭，她也从来没有说忌过。
她的重从刚来的时候五十公斤，到后来慢慢涨到六十公斤，到最后稳定在六十五公斤。
她已经非常满意了。
自己可以随便吃，上镜又不会胖，多完
啊。
于导让她胖，她直接请营养师就是因为知凭她自己是不可能胖得起来的。
营养师：“我要先把你的拉回到正常状态。
你现在太疲惫了，你的正在替你扛呢。”
营养师组三个月，她没有胖一公斤，反而有时会瘦到64公斤，还往后倒。
她还跟她聊起了“我有一个朋友”
就是陆北旌。
他才是过瘦的那一个。
包括他以前喜喝打的五谷粉当代餐，最后把胃吃坏的。
营养师一听就是一脸苦
，她之前就接过这样的客！
那叫一个艰难！
她的那几个客全都是健
好者，习惯节，习惯过度健，习惯服用各健药和保健品。
跟这样的客就等于是在跟他们的习惯斗争，要先扭转他们【正常吃饭不是在吃毒药】的观念。
【炒菜不会杀了你】
【炖菜里面没有毒】
【
是可以吃的】
【米面是非常健康的】
【淀粉不是恶
】
……
好难。
像柳苇这样的客就很轻松，她并没有视吃饭为畏途，不害怕坐在餐桌前吃一顿一个小时的午饭，对所有的都没有偏见。
她唯一的问题就是以前饿得太久，胃太小了。
当然也不能盲目的把她的胃撑大就算完了。
她的摄取肯定也有问题。
她的已经饿了很久了，要慢慢让它恢复过来呀。
营养师每次接新客，都会觉得不会说话的才是她真正的客，她需要找到的问题，再解决问题，让这个沉默的大朋友恢复健康。
她的那个朋友一听就是讨厌吃饭的人。
他可能还没发展到厌的地步，但他肯定对所有的都没好。
他的在他的调教一定已经习惯拆东墙补西墙，节俭着过了。
不敢想像他的五脏六腑现在是什么样。
怎么让一
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